1、踢足球有哪些技巧之接球時的技巧
一般接球時要注意足球的滾動方向,一種是滾地而來,一種是反彈而來的。接地滾球時,可以先判斷好球來的路線,並將球踩在腳底。觸球時腳應當腳尖抬起,高於足球,腳跟下壓,低於足球
接反彈球時,其中很重要的是能夠判斷足球的反彈路線,在足球著地的瞬間,對準球的反彈路線,做好腳底接球的動作。這樣當球反彈時,正好觸球的後上部。
需要注意的是,踢球時,如果是要把滾動的球停下來,停球的那隻腳不能提得太高,也不能用腳掌去踩球,避免受傷。
2、踢足球有哪些技巧之腳背正面運球技巧德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
跑動時,身體自然放鬆,上體稍前傾,兩臂自然擺動,步幅不宜過大。運球腳提起時,膝關節彎屈,腳跟提起,腳尖下指,在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。
3、踢足球有哪些技巧之顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術,其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感,在踢球的時候可以很好的控制足球,使足球能夠以自己希望的方式運行。顛球一般是用腳內側進行顛球,支撐腿膝關節微屈,身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時,顛球腳屈膝盤腿,腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水平狀態),輕擊球的底部,將球向上顛起。
4、踢足球有哪些技巧之射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術,也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候,足球運動員用腳背抽球,由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快,守門員很難作出有效的撲救。
踢足球的好處
1、緩解視力疲勞
現在很多學生、上班族幾乎都存在視力上的問題,在學習工作生活中用眼過度,造成近視。而在踢球中你是時常眼觀六路,不斷觀察遠端的隊友,這就能很好的減輕眼睛壓力。而且在戶外新鮮的空氣和綠色的植物景觀也會讓你心曠神怡,從而感到更加舒適
2、防治呼吸道疾病
踢球可以讓你的體能更好,增強呼吸系統的機能。在踢球時的長短距離加速跑都能極大得提升肺活量,而這些功能一旦增強,就能幫助我們很好的抵禦各種呼吸道疾病。而許多人都是因為踢球,從瘦弱變成了強壯。
3、強健筋骨
骨骼會隨著年齡的增大或者缺乏活動,不斷退化,等到你年邁的時候就會發現自己的腿腳越來越不利索。但我們可以在年輕的時候避免這種趨勢的發生,踢球能很好的提升人體的骨密度,延緩骨骼的衰退。
4、幫助睡眠
踢足球這項高消耗的運動會讓你更需要時間去休息,讓你沒有多餘的精力去想亂七八糟的事情,也能讓你在工作時緊繃著的神經放鬆下來,讓你睡得更踏實、更香。
踢足球的注意事項
1、踢足球身體素質要好,為了提高身體素質,平時要多做運動,如跑步、跳高、跳遠、體操等運動
2、踢足球前,要做好準備活動,先慢跑一會,再做一些體操,等全身都活動開了,再練習踢球,這樣踢球時才不易受傷。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
3、一踢完足球,不要馬上坐下來休息,應在球場中走動一下,讓身體逐漸平靜下來,這樣才有利於快速消除疲勞。
4、身體不舒服,睡眠不足,精神不振時,最好不要踢足球,因為稍不注意,可能就會出現膝蓋扭傷,腳腕扭傷等情況。
5、要是腳腕扭傷,不要繼續運動,應立即到場下休息,並找尋醫生查看腳腕損傷情況。
6、飯後半小時,不要踢足球,因為足球運動是比較劇烈的運動,不適宜在飯後做,會影響胃腸消化,引起胃部不適。 |
