1、滑雪的注意事項之熱身運動不可少
我們平時都很少鍛煉,如果長時間不運動,突然劇烈運動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運動,比如壓壓腿扭扭腰;為滑雪做好準備工作
、滑雪的注意事項之滑雪不怕摔,而怕撞
初學者在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔,就怕撞,因此萬不得已時要學會先摔倒。
3、滑雪的注意事項之切忌盲目求快
初練滑雪應注意循序漸進,量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導,您可以從教練那裡系統地學習基本的滑雪技術,然後才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時,可別擅自到技術要求的雪區去滑雪,以免發生意外。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
4、滑雪的注意事項之衣物保暖又利索。
穿著衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便於活動,有條件的可戴上護膝、護腕,可起一定的保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。
5、滑雪的注意事項之危險動作要不得。
不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒紮傷。
6、滑雪的注意事項之量力而行選雪道。
初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。
哪些人不適宜滑雪
1、老年群體,老人一定要量力而行,並註意在滑雪過程中註意休息,並在有教練或是家人的陪同下滑雪,以免發生意外。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。另外,年紀太大就不要滑雪了,容易發生危險。
2、兒童,尤其是在孩子發燒感冒的時候,就不要滑雪了。太小的孩子也要在家長的陪同下去滑雪。剛學滑雪的孩子應選擇初級雪道,並在滑雪前做好肘部、膝蓋等部位的防護,以免在摔倒時傷到身體
3、還有就是一些身體有疾病的人,輕易不要去滑雪。若是去的話,一定要注意滑雪時間,尤其是患有高血壓的人,由於滑雪是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動,因此盡量避免陡坡太大的雪道。另外若是身體稍有不適就應立刻停止下來,以免狀況更加嚴重。要是受傷應盡快向現場的服務員及救護員報告,並將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方,示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓,傷勢比較嚴重,通知保險公司進行保險理賠。
滑雪的好處有哪些
1、柔韌你的身體
滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛煉了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。在滑雪的過程中,需要身體各個關節的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪時幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛煉作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強
2、增強心肺功能美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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滑雪屬於有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力,增強心肺功能。
3、促進深度睡眠
嘗試一項新運動之後會感覺筋疲力盡,特別是全身都要調動起來的鍛煉。在極度的疲累中,大腦和身體都會想要得到良好的休息,相信經過一天的滑雪,你會碰到枕頭就想睡! |
