返回列表 回復 發帖

睡前10分鐘瑜珈,束角式和脊椎扭動式

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-28 16:18 | 只看該作者

睡前10分鐘瑜珈,束角式和脊椎扭動式

一、束角式和脊椎扭動式　　1、束角式
　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益，可以調整不規則的經期，調節月經流量，緩解經痛，促進卵巢功能正常。
　　step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳跟靠近會陰處。
　　step2 吸氣女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
，抬頭，伸展脊椎。吐氣，身體前屈，將額頭盡可能貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
　　tips：盡量讓兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
　　2.脊椎扭動式
　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。
　　step1 收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上。
　　step2 吸氣，手臂側平舉，伸展脊椎。吐氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 保持眼睛注視右後側一點。
　　tips：轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖