三、運動性貧血的症狀及處理
症狀
1.呼吸循環系統，血紅素水平降低血氧降低，身體出現一系列代償現象，如心悸，心慌，運動後加重
2.神經系統，頭痛頭暈，失眠，反應能力下降
3.內分泌系統，女運動出現月經紊亂或閉經
4.體徵，中重貧血可出現皮膚及黏膜蒼白，舌乳頭萎縮，貧血較重
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時出現反甲現象，心跳加快，心尖部出現收縮期吹風樣雜音，嚴重可出現肢體浮腫，心臟擴大等徵候。
處理
1.病因治療
2.飲食治療，合理膳食補充蛋白質，鐵等造血原料
3.合理安排運動訓練，當女運動員的血紅素低於90g/L時，應停止中、大強度訓練，以治療為主，當血紅素在90-110g/L時刻邊治療邊訓練，減少強度，避免長距離跑，對重度貧血應以休息和治療為主。
4.藥物治療，口服補鐵藥物。
注意事項
1.合理安排運動強度和運動負荷，遵守循序漸進和個別對待的原則
2.定期檢測血紅素和血清鐵蛋白，做到早發現早期治療
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3.加強運動員中貧血易感人群的全面營養，膳食要合理，營養豐富，尤其富含蛋白質和鐵，食物烹調加工要科學。
4.合理安排生活制度和飲食製度。
預防
運動前後補充維生素C。
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預防運動性貧血首先要加強營養，確保有充足的蛋白質和鐵質的供應。其次，參與體育運動時應循序漸進，盡量不超越自身的生理負荷。第三，在運動前後適當補充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強紅血球抗氧能力。最後，萬一出現了運動性貧血的症狀，應及時減少運動量，並補充蛋白質和適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料，症狀就會很快減輕或消失。 |
