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瑜珈練習,12題瑜珈練習指南

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 06:57 | 只看該作者

瑜珈練習,12題瑜珈練習指南

一、26式瑜珈動作解析　　1.深呼吸：放鬆精神、排除毒素、增強神經呼吸與循環系統的功能。
　　2.「半月式」：減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側彎與畸形、脊關節僵硬。
　　3.「尷尬姿勢」：幫助打開膝關節，減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛。加強股四頭肌與肩肌力量，腳與踝關節的柔韌性。
　　4.「鷹式」：加強下肢力量，增大髖關節活動範圍與12個關節的柔韌性。透過對關節施加壓力與放鬆，讓更多新的血液流通，增強中樞神經與性功能。
　　5.站立頭碰膝：加強吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
血液循環與柔軟度、改善消化系統功能與專注能力。預防坐骨神經痛與糖尿病、增強腰背肌肉與神經控制。
　　6.站立「弓」式：增加心肺血液流通，透過擠壓脊椎增加其彈性，減緩腰痛，促進肺與膈肌的運動。
　　7.「平衡竿」：促進全身血液循環、清潔動脈血管、加強下肢肌肉力量與胰、脾、神經系統及腎功能。
　　8.分腿前弓：增加腦部與腎上腺的血流量、改善腸道功能、避免便秘、消除腹部脂肪。
　　9.「三角式」：增進心血管系統與腎臟功能，有助於消化吸收、提升免疫系統功能、控制體內化學物質的平衡。減緩便秘、腰痛、脊椎炎與月經不正常。
　　10.站立分腿頭碰膝：有助於內分泌消化、提升生殖系統的功能。減緩糖尿病、甲狀腺疾病、增加血糖平什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎衡及胰與腎臟的功能、強化腹側、大腿、肩與臂的肌肉，減少腹部脂肪堆積。
　　11.「樹式」:加強髖與膝關節活動幅度，減少腹部壓力，對預防腰病與發炎有幫助。
　　12.腳趾站立:有助於提升大腦與身體的平衡能力、增強腹肌、減緩風濕、膝痛與痛風症。
　　13、「癱屍」:放鬆。
　　14.抱膝屈腿:對大腸與大腿有按摩作用，有助於減緩便秘、胃漲氣與胃酸過多。
　　15、仰臥起坐。
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