四、常見的運動傷害 常見運動傷害
常見的運動傷害包括疲勞骨折、外脛夾、肌腱炎、跑步者膝、繩肌損傷、舉重者腰、網球肘、頭部損傷和足部損傷。它們可由多種不同的運動引起。
足部疲勞性骨折
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疲勞性骨折是因慢性過度勞損而產生骨頭的微小裂縫。
跑者的蹠骨最容易發生疲勞骨折，尤其是中間三個趾的蹠骨。大?趾因為強度和體積較大，它的蹠骨相對不易骨折。小趾的蹠骨常受到保護因為巨大的衝擊力往往作用在拇趾和第二趾上。
造成疲勞骨折的因素包括高弓足、穿防震性能差的跑鞋、運動強度和量突然加大等。停經後婦女因骨質疏鬆也易發生疲勞骨折。
跑者膝
又稱髕股勞損綜合症，因膝關節活動時髕骨不斷摩擦股骨下端造成。
髕骨是位於膝關節前方的圓形骨，有肌腱和韌帶附著。在正常情況下跑步時，髕骨只是輕微上下移動，不會接觸股骨。 跑步者膝可由生理結構的異常引起。例如，髕骨在膝關節位置太高(高位髕骨)、繩肌及跟腱張力太大、大腿肌肉無力等。這些結構在正常情況下
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有穩定膝關節的作用。最常見的原因是在行走或跑步時足的過度內旋(旋前)，導致股四頭肌將髕骨過度拉向外側，造成髕骨摩擦股骨下端。
網球肘
反手網球肘(肱骨外上髁炎)是因伸腕肌腱損傷而引起的前臂後外側的疼痛。
正手網球肘又稱為棒球肘、手提箱肘或肱骨內上髁炎，是屈腕肌腱損傷引起的疼痛，疼痛從手肘延伸到腕的前臂掌側。 |
