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高血壓中醫健康知識高血壓的飲食和照護要注意什麼
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發表於 2024-6-14 11:40
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高血壓中醫健康知識高血壓的飲食和照護要注意什麼
高血壓是一種常發生在中老年人、肥胖者、長期飲酒者的慢性病。隨著生活水準的提高,人們罹患高血壓的幾率也逐漸升高。高血壓的主要表現就是血壓的突然升高,血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛,嘔吐,心悸和眩暈等症狀,嚴重時會發生神誌不清以及抽搐。那麼高血壓該怎麼調理呢?
患者減少高血壓發作有以下基本措施:
1.患病後應加強攝生調養,尤其要保持心情舒暢,不
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必恐懼、焦慮和緊張。只要身心愉快,就能大幅減少高血壓的發作。
2.注意勞逸結合,小心勞心,勞力太過。緊張的腦力勞動者尤需注意休息和娛樂;否則,長期精神緊張增加腎上腺素分泌,從而使血壓增高。房事也不能太過頻繁。
3.經常散步或戶外活動,以及郊遊勝,可促使氣血陰陽平和,降低並穩定血壓,但不要進行劇烈運動,以免誘發血壓升高。
中醫中有許多減少高血壓發作的食譜,例如以下幾種。
葛根粥:每次使用粟米100克,泡水一夜,加上葛根粉60克同煮粥食,每日1次,堅持食用。
山楂晶:使用山楂沖劑當飲料,常喝可以降壓降脂。
鮮牛奶:每日早上喝1瓶,牛奶富含鈣質和蛋白質,可以有效緩解高血壓的發展。
除了食療以外,高血壓患者在生活中也應注意這些細節:
1.控制食鹽量,食鹽是引發高血壓的重要因素之一,每日不應食用超過6g。
2.限制飲食,防止過胖,肥胖者患高血壓的幾率比普通人高出許多,要多食糙米及雜糧,減少油脂。
3.食
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宜清淡,少吃肥肉,多吃蔬果穀物,同時記得許多水果的糖分也非常高,一日也不能無節制的食用。
4.戒菸忌酒,菸酒對身體的傷害都非常巨大,不僅會導致高血壓,還會引發酒精肝動脈硬化等疾病。
以上就是高血壓患者日常飲食和照護的注意事項。如果條件允許,最好請專門的營養師,針對患者的身體狀況,制定合適的食譜,這樣可以最大程度的保護患者的健康。
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