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過午不食減肥法是怎麼回事過午不食減肥注意什麼2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-12 05:54 | 只看該作者

過午不食減肥法是怎麼回事過午不食減肥注意什麼2

三、過午不食減肥的注意事項是什麼　　1.每天早上在早餐前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽；一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感覺另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。
　　2.早餐要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天依照不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+優格了。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　3.午餐要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午餐會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。
　　4.下午太餓可以自己備一點優格或水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。
　　5.晚餐盡量不吃主食，尤其是少吃麵食，米飯，這都是澱粉類主食，增加腸胃負擔，餓了可以吃點水果，燕麥之類飽腹，吃完來一杯細體茶。
四、過午不食的減肥食譜是什麼　　週一
　　早餐：半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡
　　週二
　　早餐：半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
　　週三
　　早餐：半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：鮪魚或它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
　　週四
　　早餐：半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：兩顆蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶杯。
　　週五
　　早餐：半顆葡萄柚、一片春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：綜合起司片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶杯。
　　週六
　　早餐：半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯。
　　週日
　　早餐：半顆葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶杯。
　　午餐：冷或熱火雞或雞肉，番茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
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