返回列表 回復 發帖

長跑注意事項,長跑有什麼技巧2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 3 天前 05:36 | 只看該作者

長跑注意事項,長跑有什麼技巧2

二、長跑有什麼技巧
　　1.跑前準備
　　合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。挑選自己平常運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的狀況。檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太鬆。
　　2、勻速：最開始的速度
威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
　　很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
　　3、呼吸：適當的調整自己的呼吸
　　盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的
威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

時候會增加身體的負擔。跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。很緊張的話，需要想開心的事。
　　4.水：長跑會很容易產生缺水現象
　　跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的困難。跑步前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
　　5.跑步的幅度：找到自己最適合的幅度
威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
　　太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。盡量不做大幅度的運動，除非到最後衝刺階段。
　　6、最後的衝刺：堅持跑下去
　　身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這裡了。堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個要爭取的機會。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
randolph9531發表於 昨天 07:11 | 只看該作者
美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯

视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖