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飯後多久可以跑步,飯後多久可以跑步3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 3 天前 05:20 | 只看該作者

飯後多久可以跑步,飯後多久可以跑步3

跑步的好處是什麼
　　長跑防治關節炎
　　堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁振造影設備的幫助下，觀察了馬拉松選手的膝關節後得出的結論。
　　謝洛克發現，運動員即使在完成了數
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十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些*性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
　　慢跑可健壯骨骼
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　　日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑會讓骨頭「年輕」。該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員，與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查，發現慢跑者的椎骨，股關節、腿骨頭和臂關節等部位的骨骼密度，均
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比不運動者高約40%。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
　　就男性而言，一週內慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可達到與年輕人骨骼密度相當的效果。
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randolph9531發表於 昨天 06:04 | 只看該作者
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