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有氧運動為什麼能減肥5種快速減肥的有氧運動3

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三、吃哪些食物有助於減肥  1.苦瓜:熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
  2.萵苣:萵苣不論是清炒或是涼拌,味道都很不錯,並且含有的熱量低,多吃也不用擔心發胖,有利於減肥。
   3.低熱量飲料:夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱度就在體內囤積了。天氣很熱,我們通常喝很多飲料,而食慾照樣旺盛,所以一不小心就攝取了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無後顧之憂。優格柳橙汁:半杯優格加半杯鮮榨柳橙汁(100卡路里)。檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就完成了。
  4.全麥穀物:研究顯示,全麥穀物比精加工穀物更健康,它能降低慢性病的風險。消化全麥穀物需要更多時間,因此可延長飽足感。全穀物脂肪含量很低,但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物,有益健康。
  5.竹筍:竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素,並且脂肪和醣類含量低,因此食用竹筍,可以促進腸道春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

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  6.馬鈴薯:馬鈴薯也就是我們常吃的土豆,但是馬鈴薯不是含有澱粉很多嗎,為什麼也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理鹼性食物,並且含有較多的纖維素,可以中和麵類、肉類、蛋類等酸性食物,不但不會使人變胖,也有益於減重。
  7.魔芋:魔芋是當下流行的減肥美容食物之一,這是因為魔芋含有大量的食物纖維,可以促進腸道裡面酶類的額分泌,並且在吸水之後體積會膨脹100倍,更好的消除腸壁上的分泌物。
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