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標題: 肚皮舞的好處減肥效果好嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 13:57 標題: 肚皮舞的好處減肥效果好嗎

　肚皮舞的好處？減肥效果好嗎？近年來人們對生活水準的追求，更多人選擇健身的方法。跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒，她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超讚效果，我們來看看肚皮舞的好處，減肥效果好嗎？

　　看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一點也不難，只要在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸!
　　下面就來給你介紹幾個肚皮舞動作，趕快來學吧!
　　動作重點：只有腹部的擺動，身體其他部位放鬆不用力。
　　運動部位：腹肌
　　作用：消除腹部贅肉，增加腹部緊實感與腰部曲線。
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　　1.挺出上腹
　　2.挺出肚臍處
　　3.挺出下腹
　　4.依序收回上腹
　　5.收回肚臍處
　　6.收回下腹，熟練之後把動作連起來。
　　上下八字
　　動作重點：著重於腰臀部一節節的擺動，用力部位在臀部
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，並跟著擺動側腰勿使力，腳跟可於臀部上抬時略微向上踮起。
　　運動部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌
　　作用：消除臀部贅肉，練就緊實翹臀，並可修飾腰部曲線。
　　1.左邊臀部往上抬
　　2.往右下轉動左側邊臀部，左側臀部略偏前45度角
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　　3.臀部從右下方直接往右上方抬起
　　?4. 再轉動右側邊臀部往左後側邊移動，右側臀部同樣略偏斜前45度角

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