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標題: 跳廣場舞小腿會變粗嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 11:38     標題: 跳廣場舞小腿會變粗嗎

跳廣場舞小腿會變粗的,因為:
  1.需要直腿的動作,若長期沒有意識去完全徹底拉直,是造成大腿過粗的潛在原因。以最簡單站立為例,不能像一般人那樣,表面上站直就行了,還要有意識把腿拉長才行。大腿的股四頭肌明顯,可以它為代表,充分收縮去拉直腿肌肉呈上提狀。若腿沒有拉得很直,久而久之
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,股四頭肌下端會形成較大的祭壇。
  2.靜力工作過度會使大腿變得蹩腳。靜力工作的概念指當肌肉收縮
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到一定程度後,固定其收縮幅度,使動作不再變化,這段時間內肌肉的工作性質叫靜力工作。如舞蹈訓練中的控制動作-一腿獨立,另一腿抬起後,在空間固定的時間是在做靜力工作。靜力工作會使肌肉很快疲勞。
  3.大腿內側肌容易囤積脂肪。由於內側肌難訓練,練不到位,使內側肌能力欠缺,多餘脂肪消耗不掉。

  小腿粗不粗怎麼判斷?
  跟身材一樣,美腿也有它的比例和尺寸,它的計算方式是這樣的:
  小腿長度:大於身高的26.3%。
  最大圓週:大約是小腿長度的3/4。
  三圍尺寸:上圍等於最大圓週,中圍是上圍加下
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圍除以2,下圍是上圍的63%。
  以此為標準,如果你的身高為160公分,那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下,最大圓週應該在32公分左右,上圍32公分,中圍26.5公分,下圍20公分左右。
  從側面看,理想小腿曲線的前緣應該是一條垂直線,後緣略微弓曲。從正面看,不論前面還是後面,內緣應該是一條垂直線,而外緣要反映一定的弧度。小腿曲線的比例還需考慮到身體線條。
作者: randolph9531    時間: 3 天前 15:20

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