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標題: 調理月經的方法有哪些月經不調的危害2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 昨天 10:27 標題: 調理月經的方法有哪些月經不調的危害2

5、引起頭痛：頭痛是生活中比較常見的疾病，一般女性發病率要高於男性。這是由於女性獨有的生理特徵決定的。調查表明，女性頭痛多於月經不調有關，約佔女性頭痛的20%。
三、月經不調患者的飲食禁忌有哪些
女性在月經來潮前應忌食鹹食
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因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，
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降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
月經不調患者忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。忌油膩食物月經不調患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，月經不調患者忌傷胃之物。月經不調患者忌寒涼食物寒性食物有螃蟹、
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海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
四、月經不調需要補充哪些營養物質
1、鈣。
攝入大量的鈣有益
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女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，優酪乳、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。
2、鎂。
可以激*內多種酶，抑制神經
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興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
3、錳。
可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃鳳梨、糙米和菠菜等富含錳的食物。
4、維生素。
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維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素b6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素b6，月經不調女士可多食用。

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