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標題: 舞蹈瘦腿,快速瘦腿方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 10:03     標題: 舞蹈瘦腿,快速瘦腿方法

一、快速瘦腿方法  瘦腿最快的方法一:膝蓋間夾張紙
  久坐一族們會常常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿
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有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會讓脊背肌肉處於拉伸狀態,時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
  瘦腿最快的方法二:按摩瘦腿法
  按摩是最直接、最有效的腿部塑形方式,透過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
  瘦腿最快的方法三:神奇球瘦腿法
  消除腿部浮腫的同時,也要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩個撞球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說,低強度運動是鍛鍊的最佳方法。鍛鍊小腿肌肉的同時也能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,所以你不可能再有蹺腿的機會。
  瘦腿的最快方法四:抬起你的腳跟
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  如果你想要強健小腿肌肉,減掉上面多餘的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的彈性。
作者: randolph9531    時間: 3 天前 13:54

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