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標題: 冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 09:55 標題: 冬天跳廣場舞要注意什麼廣場舞要注意的五個細節

談起廣場舞，相信很多人都不陌生。廣場舞又稱現代舞，是近幾
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年開始興起的，是由民間的群眾自發性組織的、在公共場所融合娛樂性和表演性的舞蹈。廣場舞大多受到中老年人的歡迎，被認為是有益身心的運動。但是最近有些地方出現過有人冬天跳廣場舞出事的報道。那麼冬天適合跳廣場舞嗎？冬天跳廣場舞要注意什麼？下面就讓我們來看看吧。

　　老人冬天適合跳廣場舞嗎？
　　一般來說，冬天氣候寒冷，加強體育運動有助於增強人體的免疫力，起到暖身禦寒的作用。但是廣場舞的主要是由老年人自發性組織的。老年人動脈硬化導致血管彈性較差，如果條廣場舞的時間過久，容易出現呼吸急促、血壓上升、胸痛等症狀，再加上皮膚耐受度餃子年輕人差，容易受到冷空氣刺激，從而誘發心臟、腦血管疾病。醫生建議，老人冬天不太適合跳廣場舞，如何要跳的話要注意量力而行，冬天跳廣場舞的時間要調整等。
　　冬天跳廣場舞要注意什麼？
　　一、廣場舞時間最好選在中午
　　老年人跳舞的時間要隨著季節變化而調整。冬天跳廣場
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舞的時間最好選在中午有太陽的時候，這樣可以有效降低冷空氣對老人身體的影響。老年人注意避免晨起跳舞，這樣容易受寒感冒，同時多曬太陽對老年人吸收鈣也有一定的促進作用。如果習慣晚上跳舞，那麼最好選在飯後半個小時後，不要太晚，因為冬天夜晚越晚氣候越冷，而且夜晚視野較，對於老年人來說不太方便，要多注意腳下情況。
　　二、熱身運動要比平常長
　　在做運動之前要先熱身，這是為了避免肌肉拉傷，而廣場舞作為運動量較大的運動，在跳廣場舞之前更要注意熱身運動。東條跳舞前的暖身運動要比平常延長5-10分鐘，待身體變暖後再開始起舞。這是因為冬天氣候嚴寒乾燥，老年人的關節容易僵硬，血液循環變緩，對身體造成的磨損較大。熱身時可以選做一些簡單的伸展運動，如甩動手腳，有節奏地晃動頸部，壓壓腿等，重點做好關節的保護，避免受傷。跳完舞後要注意要記得多活動一會兒，期間要記得多喝水。

作者: randolph9531 時間: 昨天 12:26

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