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標題: 肚皮舞:旋轉動作四個基礎技巧 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 4 天前 09:52     標題: 肚皮舞:旋轉動作四個基礎技巧

源自中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,作為一種優美的身體藝術,透過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮女性身體的陰柔之美。可是旋轉動作看似輕鬆,實際上需要身體各部位以及肌肉配合,以便保持身體的平衡和動作的流暢,要做好肚皮舞旋轉動作,就需要掌握好一些基礎技巧。

  肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧一:定點
  所謂定點即是眼睛盯住固定一點,這是避免旋轉時的眩暈感的關鍵點。
  要點:
  眼睛盯住前方固定一點,身體旋轉時,眼睛和頭留住,留到不能留時立刻甩頭,眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。
  肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧二:軸心
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  軸心代表良好的體態以及身體中段的控制力,只有穩定而集中的軸心,才能確保旋轉的穩定。
  重點:收胃、收腹、收臀,軸心集中。
  可以輔助練習一些普拉提的腰腹動作,以加強身體中段的控制力
  肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧三:腿部力量
  旋轉時腿部需要保持直立,有時還要踮腳,因此要轉的流暢自如,就要有良好的腿部力量。
  要點:
  要增強腿部力量,最好的方法是進行一些瑜珈、普拉提的腿部肌肉訓練。
  多多原地練習踮腳動作,以增強腳踝和小腿的支撐力。
  肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧四:手臂助力
  手臂在旋轉中就像是風扇的葉片,為旋轉製造慣性
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,手臂還起到平衡的作用,舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。
  要點:
  順時針旋轉時,右臂向後帶動,左手隨後跟上,指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

作者: randolph9531    時間: 3 天前 11:53

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