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標題: 走路的7個理由讓你更健康 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 20:57 標題: 走路的7個理由讓你更健康

大多數女性都在以自己的身材，畢竟現在的社會美學越來越不一樣，很多小女生大腿粗壯，臀部肥大和明顯的小肚腩，愛好美得女生如何能容忍這個情況呢。其實有個簡單的方法能夠減肥，就是走路，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
　　選擇行走的7個理由
　　1、世界上最好的運動
　　國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明
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，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12週，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終身運動方式。
　　2.行走比慢跑安全
　　曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。
　　行走是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可促進身體免疫系統功能，延後免疫器官的老化。
　　3、“Walking是最好的補藥”
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　　此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱為「百煉之祖」。多年來已有許多研究證實，有規律的Walking行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。對於關注自身健康的女性來說，與其大把吞嚥保健品，不如走出家門，更積極地為自己的健康加

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