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標題: 長途路上如何應對兩種意外：暈倒和外傷2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 17:08 標題: 長途路上如何應對兩種意外：暈倒和外傷2

途中飲食健康最重要
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　　衛生專家提示，出遊市民首先要購買來自正規管道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。
　　同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，搭乘火車的旅客應適當多吃一些鹼性食物，如海帶、海帶、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
　　多喝熱湯熱水潤胃腸
　　現在正處於冬季，在車廂封閉的環境中，一定要充分補充水分。最好喝溫熱的白開水，或是熱茶、熱豆漿。如果喝白開水感到乏味，可自備一個帶蓋的杯子，加入枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，隔一個小時喝幾口，清火、潤喉、開胃、提神，既經濟、又方便，好過瓶裝、聽裝的各種飲料。
　　節制飲食
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　　乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
　　小口慢飲
　　旅途中口渴時切忌「牛飲」，以免破壞體內水鹽平衡

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