game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 保持年輕就得吃點苦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 16:20 標題: 保持年輕就得吃點苦

過了25歲，每個人都會在自己的身體上發現老化的種種跡象。女人會特別注意皮膚和身材的保養，例如防曬，祛斑，拉緊，減肥等，都成為女性熱衷於討論的話題。然而，大多數人往往忽略更重要的問題──身體的新陳代謝率下降，血液循環變差，肌肉鬆弛，心肺功能下降，體能低下，35歲之後甚至開始骨質疏鬆的進程。

　　這些變化，看似與美麗無關，其實在本質上密切相關。一個身體機能已經嚴重衰老的女子，就算經過拉皮換膚打肉毒素變成一張18歲的臉，整體上看去仍然會顯得衰老，而且這些整容的成果，根本不能維持多久。
　　只有保持年輕的身體機能，才能確保我們有不會鬆弛的臉，不會臃腫的身材，不會疏鬆的骨骼，輕盈的步履，神采飛揚的表情。那麼，怎樣才能讓身體保持年輕呢?

　　一個重要的方法，就是經常給身體一點「挑戰」。讓身體感覺到，生活中還有很多需要經受考驗的時刻，如果機能下降，就很難度過艱難困苦，從而喚醒重新恢復生機的種種機制。這種預案可能是遠古傳承下來的生存智慧，只是，在人類體能與生存能力關係不大的現代，這種機制常被人們所忽略。
　　例如，對中青年來說，要避免肌肉的萎縮，避免心血管能力的下降，比較
高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石

好的運動方法是極限運動和有氧運動的交替。先循序漸進地快走，然後慢跑，到能夠接受中速跑的時候，其中加入100米左右的快跑，讓自己的心跳數達到極限，然後休息幾分鐘，再跑一次，如此重複兩三次，用其他時間做慢跑和中速跑。同樣是半小時的鍛煉，這樣做的效果，會遠遠好於半小時的勻速慢跑。因為這種訓練可以讓心肺功能接受挑戰，讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進步──不是維持，是進步。
　　除了跑步，其他挑戰肌肉能力的運動，比如俯臥撐等，以及瑜伽那樣拉伸韌帶的運動，只要每次都有些時間能做到極限程度，都有類似的效果，那就是讓身體機能向年輕的方向回歸。只有不怕吃苦，才能有所收穫。

　　有研究發現，挑戰能力的運動能讓身體增加生長激素的分泌數量，並減少骨質疏鬆的危險。生長激素分泌量的上升，是真正意義上的恢復年輕。
　　有人問我說，為什麼能在學校運動會上一次一次地打破自己創造的記錄，難道人不是年齡越大跑得越慢嗎?不錯，從道理上說，我們應當是越老跑得越慢。但是，對多數人來說，年輕時並沒有達到自己的潛能，不曾挑戰自我。隨著年齡的增長，壓力的增大，如果不刻意地抵抗衰老，體能將是一瀉千里，身體機能快速下降。而人們又心安理得地以「年紀大了」來原諒自己，放棄延緩衰老的種種努力。其實，只要循序漸進，每週做兩三次挑戰身體的鍛煉，除非患有嚴重疾病，每個人都可以大幅度地提高自己的新陳代謝能力，達到年輕時曾經有過的體能。這種狀態，能讓我們無需節食而不會發胖，無需抽脂而不會臃腫，無需拉皮而不會鬆弛。
　　去年和一位健身房裡的教練聊天，我說到自己10歲時就已
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

經不能劈叉，腿部韌帶的柔韌性很不好。他告訴我，只要天天練習，就一定能劈腿。許多退休的女士都在教練的指導下達到了這個目標，而年輕人幾乎都做不到。差異原因非常簡單，年輕人一是怕吃苦，二是心態浮躁，總是三天捕魚兩天曬網，最後乾脆放棄;而退休的女士們都持之以恆，每天練習，幾個月後都有明顯的進步。

　　這話說得我相當慚愧。是啊，為什麼我們對自己的身體還是這樣浮躁呢?如果我們真的想年輕，為何不可以投入更多的時間，更多的熱情，拿出更多的毅力和勇氣來鍛煉，而是把希望寄託在各種美容品和整容術上，讓自己一次一次地上當呢?該好好反思一下了。
　　保持年輕的個人運動建議(在沒有疾病的情況下)：
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽

　　——每週2次30-45分鐘的有氧鍛煉，但其中有3次讓自己心跳達到160以上的高強度練習，每次10- 20秒，間隔2分鐘左右。隨著體能的增強，不斷提高強度。例如跑步、競走、打球、爬山、登梯都可以。
　　——每週2次有氧運動以外的鍛煉，最好是瑜伽練習和強化肌肉的練習，讓自己韌帶和肌肉有幾分鐘達到極限狀態，哪怕總共只有20分鐘，也會有效果。
　　——每週做不同類型的運動，全面促進身體的機能進步。
　　——如果非常忙，每天至少要有15分鐘的運動，包括高強度練習。
　　——注意運動的安全性，做10分鐘準備活動，在強度練習前充分預熱身體，運動後有10分鐘放鬆肌肉。做到極限，但不代表過度勉強

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)