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標題: 習練太極益身心九要領要注意 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 15:57 標題: 習練太極益身心九要領要注意

中華民族在千禧年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛
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　　中醫學認為，人體是以臟腑為中心，透過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在「心－君主之宮」(大腦皮質及中樞神經系統)的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各生理活動，維持陰陽平衡。
　　太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：「意氣為君骨肉臣」;三調整：調心、調氣、調身;
　　九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。練習時要做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恆，從而起到強身健體的作用。
　　一、強心「心為五臟六腑之大主」。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。
　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運作流暢，能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，臉色自然紅潤。
　　二、養肝練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，
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內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆剋土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
　　三、健脾練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官
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進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水穀功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強壯靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
　　四、補肺練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。透過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。

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