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標題: 打羽毛球有助於減肥瘦身要注意姿勢2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 15:49 標題: 打羽毛球有助於減肥瘦身要注意姿勢2

打羽毛球要注意一下事項：
　　1.選擇甜區更大的拍形
　　所謂甜區，就是球拍面的最佳打擊區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也較少。
　　2.檢查拍柄的大小
　　如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大
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，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。適當的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
　　3.降低羽弦的張力（緊度）
　　較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快
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、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
　　4.注意擊球的姿勢是否正確
　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原
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因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
　　5.檢查球拍的硬度
　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，使手臂更容易疲勞也更容易受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是差一點的。

作者: randolph9531 時間: 昨天 09:30

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