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標題: 打羽毛球有助於減肥瘦身要注意姿勢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 15:46 標題: 打羽毛球有助於減肥瘦身要注意姿勢

打羽毛球有助於減肥瘦身：
　　1.羽毛球運動可增加能量消耗
　　羽球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的
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能量，可為靜坐的數倍至數十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛造。
　　2.羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行
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羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動也會使胰島素分泌減少，進而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
　　3.羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成
　　長期進行羽球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
　　一般不參加運動者，如果進行系統性的體能鍛煉，就會使
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瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅透過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

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