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標題: 哪些有氧運動最消耗熱量 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 06:59 標題: 哪些有氧運動最消耗熱量

一：游泳800卡
　　燃燒的卡路里：大約800/小時
　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生正面的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有益於心臟和肺的健康。
　　二：冰上曲棍球700卡
　　冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、令人興奮的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前都有球門區。
　　熱量消耗：700卡/小時，這是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。
　　運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等特質。
　　三：跑步600卡
　　燃燒的卡路里：600/小時
　　如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天撐30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但有一點要注意，快跑時
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要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
　　四：跳舞600卡
　　燃燒的卡路里：600-800/小時
　　跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身體類型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家裡放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或參加舞蹈訓練班、社團等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　五：打網球500卡
　　燃燒的卡路里：500-1000/小時
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　　一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的手臂和腿得到充實的鍛鍊。網球這項運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一週至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
　　以上這些有氧運動各有千秋，消耗的熱量也不同，所以，算在一個適合自己的運動才是最重要的。

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