game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 什麼是跑步跑完步後大腳趾頭痛_的原因是什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 前天 05:50 標題: 什麼是跑步跑完步後大腳趾頭痛_的原因是什麼

一、什麼是跑步
　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會在同一時間踫到地面。它也可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
　　跑步運動是人們最常採用的一種身體運動方式，這主要是
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器材。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體！
　　動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷縮，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，手肘稍向里合。聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳頭貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
　　聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
　　跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
　　跑步是一門學問，最科學的運動方法才能達到最好的效果。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)