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標題: 飯後多久可以跑步,飯後多久可以跑步3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 11:53 標題: 飯後多久可以跑步,飯後多久可以跑步3

三、跑步的好處是什麼
　　長跑防治關節炎
　　堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁振造影設備的
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幫助下，觀察了馬拉松選手的膝關節後得出的結論。
　　謝洛克發現，運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些*性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
　　慢跑可健壯骨骼
　　日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑會讓骨頭
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「年輕」。該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員，與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查，發現慢跑者的椎骨，股關節、腿骨頭和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高約40%。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
　　就男性而言，一週內慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可達到與年輕人骨骼密度相當

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