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標題: 滑雪運動對身心的益冬季滑雪時如何保護2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 06:55 標題: 滑雪運動對身心的益冬季滑雪時如何保護2

保護皮膚
　　滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪地反射的強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發生，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天不塗防曬霜，因為陰天時紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，
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再加一個全封閉型滑雪鏡，可將臉部完全罩住，能有效阻止冷風對臉部的侵入。
　　補充飲食
　　北方冬季寒冷、乾燥，人體水分散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如：橘子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點潤喉片，不失為一種好辦法。
　　防止凍傷
　　凍傷是指人長時間處於低溫環境所產生的傷害事故。人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。另外，也應注意備足禦寒衣物;飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨自外出滑雪，要穿鮮豔服裝，以便能及時被發現，及時救援。
　　選擇內衣
　　滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育
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運動，當人們處於運動狀態時，身體會排出很多汗液，因此選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因為棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗水;當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。另外，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。

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