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標題: 早上跑步能減肥嗎,早上跑步的好處有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:22 標題: 早上跑步能減肥嗎,早上跑步的好處有哪些

一、早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目
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的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早安。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些肝醣的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健身操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上運動取得的健康效益，在某種意義上說更多。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早
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晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車廢氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢棄物，如苯等。早晨的血壓高，可以透過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異

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