game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跳繩的壞處,跳繩的壞處有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:20 標題: 跳繩的壞處,跳繩的壞處有哪些4

四、如何正確跳繩
　　1.練跳繩前先把跳繩擺好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或是自然的垂到腳跟處。
　　2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拉到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，手臂正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
　　3.跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
　　4.把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳
速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足
繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
　　5.掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
　　6.練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以確保跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)