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跳繩的壞處,跳繩的壞處有哪些
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vgfgbcnbcvnbvm
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4 天前 15:14
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跳繩的壞處,跳繩的壞處有哪些
一、跳繩的注意事項有哪些
1.跳繩者應穿著質地軟、重量輕的高筒鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地
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板及泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、
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踝部做些準備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
7. 跳繩者應穿著質地軟，重量輕的高筒鞋，避免腳踝受傷。 選擇軟硬適中的草坪、木質地板及泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
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