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標題: 慢跑可以減肥嗎,慢跑的正確姿勢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:10 標題: 慢跑可以減肥嗎,慢跑的正確姿勢3

、慢跑可以減肥嗎
　　流過一身大汗後，的確有暫時減輕體重的感覺，拳擊選手和摔角選手都有體重的限制，所以，他們在測量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上"留"一點汗，但這只是體內水分消失的暫時減重，再喝幾杯水後，又會恢復原來的體重。但是，運動是否無益於體重的控制呢?這也不盡然，一個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途;反之，盡量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變成脂肪儲存體內。不僅如此，倘若一個人養成長期慢跑的習慣，他的體重便自然成為最適合活動的體重。
　　過度肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的
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;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所佔的比例也會減少，換言之，肌肉所佔的比例倒會增加。
　　慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕
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體重，卻可使你的體態運轉自如，慢跑最大的效果實際在此。可是有很多人不明就裡，一心一意地想減輕體重，時常空著肚子慢跑，以為這樣有益於減重。其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體內熱量減少的結果，必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，對肝臟帶來很大的負擔。此外，運動後，血液中脂肪增加，造成心臟額外負擔，此時照心電圖，便能看出異常變化。

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