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標題: 爬山注意事項,爬山好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 14:47 標題: 爬山注意事項,爬山好處3

4.登山具有磨礪意志力的作用
　　登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事。
　　當碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨練，使人體對環境的適應性和耐受力也得到有效擴展。
　　5.登山具有超越自我享受成功的快樂體驗
　　在有限的登山時間裡，可體會人生經驗中的起伏成敗的感受。高山、
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峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰。
　　當征服了前進路上一一困難後，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
　　6.登山具有陶冶情操增長知識的作用
　　在山區村落中，總是保存有著一些古代文化的遺跡，這些名勝古蹟都成為在登山過程中順便遊覽的附帶內容，既觀賞又學習，既了解民情民俗又陶冶精神開闊眼界，有著別樣的心理滿足。
　　為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆。
　　就像打開了阻抑想像力發展的閘門，各種創意的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創意勞動又開始了。
　　7.登山具有克服心理疲勞易放棄的弱點
　　運動是單調和艱苦的活動，使許多想運動而半途而廢。登山適應人們心理上好新奇、從眾的特點，不僅有明確的行程目標，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過於單調重複運動帶來的疲憊心態。
　　而有時在困難和猶豫中，也會隨大家的行動而堅持達到目的地，可起到心理強制的作用。
　　因此每次登山都是新的愉悅的心理體驗。
　　8.登山運動有利於建立社會平等和諧的關係與團結協作的集體主義精神
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　　登山活動一般是數人至數十人的團體活動，老少皆宜，參與人員不分民族、職業、年齡、性別、地位、學歷等社會因素，只因熱愛自然和登山這一單純目的而走到一起，沒有任何利益利害或心理交流的壓力。
　　當登山中，一人有難，不分彼此，大家相助。可以培養人們團結協作的集體主義。
　　因而，十分易於建立相互平等和諧、互助友好的人際關係，也易於在社會各階層中建立平等和諧關係和相互尊重與互助的好形式，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
　　9.登山具有放鬆心理壓力，調節情緒，提升精神興奮的作用
　　人們在生活、學習或工作上都有著或大或小的
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壓力，而爬山是最好的鎮定劑。根據科學研究表明，登山能刺激腦神經多巴胺的釋放。
　　因此有人一爬山精神立刻興奮。在風景優美、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復精力，消除壓力。對神經官能症、情緒憂鬱和失眠等也都有良好的治療效果。
　　有利保持樂觀開朗健康的心態，培養健康開朗的個性。

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