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標題: 爬山注意事項,爬山好處2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:44 標題: 爬山注意事項,爬山好處2

二、爬山好處
　　1.爬山即可以鍛鍊腳力，又能鍛鍊心肺功能
　　俗話說的好：「人老腳先衰。」只要人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老，腳是人體之根。
　　經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液
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回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的六條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
　　爬山時雙臂不停彎曲，讓腰部、背部和頸部的關節和肌肉都在不停地運動，能得到很好的鍛煉，如此一來便可以促進身體能量的代謝，增強心和肺的功能。在大山中森林和草地的面積遠比城市中的綠地花草多得多。
　　因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有好處，同時也能增強心臟的收縮能力。
　　2.爬山可以塑造體形，刺激細胞生長
　　爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加。
　　人體的正常代謝中會產生一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，造成人體組織的老化甚至變異。
　　氧氣負離子可以有效的結合體內的自由因子，可以幫助體內的有害物質排出體外，而且在促進新陳代謝的同時，還能加快脂肪的消耗速度。
　　爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助
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。這種運動非常有助於腰、腹部的鍛煉，尤其有助於塑造曲線優美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。
　　堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有助於刺激骨細胞的生長。
　　3.爬山有助於緩解眼睛疲勞
　　治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
　　然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見

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