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標題: 肥胖症怎麼辦才好呢預防肥胖需要注意哪些方面3 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 4 天前 14:17 標題: 肥胖症怎麼辦才好呢預防肥胖需要注意哪些方面3

所以你建立更多的肌肉，你燃燒更多的熱量，一天到一天的基礎上。一些力量訓練，甚至可以兼作心，最近的一項研究發現，練習可以燃燒20卡路里一分鐘相當於6分鐘英里的速度在運行！
肥胖症的減肥方法二、包裝類的食物
包裝類的食物都是經過加工而
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成的，先不說它們中的各種食品添加劑和防腐劑，單單是這些食物中含有的鈉都會給人體造成肥胖，所以想減肥的朋友請不要再吃膨化，油炸或者是帶包裝的零食，要多吃一些穀物和新鮮的蔬果。
肥胖症的減肥方法三、背部伸展操
肥胖患者雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏，讓背部做最大延伸，重複動作約20次，全身的背部線條便可輕鬆成形。
四、肥胖症患者吃什麼有助於減肥汗馬糖提高生活質量汗馬糖增強自信心汗馬糖提高性能力汗馬糖緩解疲勞汗馬糖補充維生素汗馬糖增強荷爾蒙汗馬糖提升夫妻感情汗馬糖升級款汗馬糖副作用避免汗馬糖優勢純正汗馬糖
有助於肥胖症患者減肥的食物一、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
有助於肥胖症患者減肥的食物二、杏仁
很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠品質。
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有助於肥胖症患者減肥的食物三、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

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