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標題: 肥胖症怎麼辦才好呢預防肥胖需要注意哪些方面2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 4 天前 14:14 標題: 肥胖症怎麼辦才好呢預防肥胖需要注意哪些方面2

採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3、加強運動鍛煉：
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
4、生活規律正常：
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保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5、保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運
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行，對預防肥胖能起一定作用。
三、肥胖症的減肥方法都有哪些汗馬糖體驗汗馬糖健康資訊汗馬糖商品選購汗馬糖醫師汗馬糖線上咨詢汗馬糖隱密包裝汗馬糖問題解答汗馬糖熱門內容汗馬糖目錄汗馬糖LINE群屈臣氏悍馬糖屈臣氏汗馬糖屈臣氏悍馬紅糖屈臣氏悍馬藍糖屈臣氏悍馬黑糖屈臣氏悍馬金糖
肥胖症的減肥方法一、力量訓練和重點訓練
所有的有氧運動和沒有力量不只是無聊，它可能會導致，整體消耗更少的熱量。建立肌肉力量訓練品質，這既增加你的新陳代謝，減少脂肪。

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