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標題: 有氧運動和無氧運動,什麼是無氧運動呢？3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:08 標題: 有氧運動和無氧運動,什麼是無氧運動呢？3

三、有氧運動的好處有哪些　　1. 控制高血壓
　　有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，也有助於減重、降血脂和控製糖尿病，全面改善健康狀況。
　　2. 增加血液總量
　　因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織，血量
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　　有氧呼吸能夠加快人的呼吸頻率。長時間的呼吸壓力可以有效地鍛鍊肺部功能，各項衡量呼吸功能的指標都會得到有效的改善。比如說肺活量、肺通氣量等。經過長期的有氧運動運動之後，就不用乾一點重活就會氣喘吁籲。
　　4. 增加骨骼密度防止骨質疏鬆
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　　隨著年齡的增長，老年人常發生骨折。有氧代謝運動，尤其是需要支撐體重的走路、跑步和健身練習，能夠有效地防止鈣的流失和骨骼強度的降低。
　　5. 緩解壓力
　　進行有氧運動必定會使身體出汗，並產生一定的身體疲勞感。在進行完有氧運動之後，大汗淋漓的感覺往往會讓人精神煥然一新，有效緩解了生活工作所帶來的壓力。

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