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標題: 運動完後的放鬆運動_運動完後放鬆的注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 13:50 標題: 運動完後的放鬆運動_運動完後放鬆的注意事項2

二、運動完後放鬆的注意事項
　　1.在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的酸痛感。
　　2.心跳趨緩後再坐下休息，運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，不利於緩解疲勞。
　　3.進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
　　4.由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內
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水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平
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穩過後在進行補水，也不要喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病

作者: randolph9531 時間: 3 天前 21:28

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