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標題: 如何快走減肥,快走的好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-17 08:22 標題: 如何快走減肥,快走的好處3

、快走減肥法注意事項
　　1.注意走路的姿勢
　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢
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非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 >>快走減肥一個月減10公斤腰速細
　　2.加大走路的步幅
　　將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
　　3.後腳跟先著地
　　後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳鬚按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
　　4.甩包煉手臂
　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況
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下，可以把它當成「微型運動器材」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
　　5.等車時的運動
　　等車、等號誌燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧!

作者: randolph9531 時間: 6 天前 20:11

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