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標題: 冬泳注意事項,冬泳的好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 08:14 標題: 冬泳注意事項,冬泳的好處3

三、冬泳注意事項
　　1.適合冬泳的身體狀況－心臟病、癲癇等嚴重疾病；良好的游泳能力，自然抓握和呼吸的游泳技術，能在水中自然游泳20分鐘以上。
　　2.秋日天空開始連續遊動至冬日天空不必要的間隔，需要一件
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體能訓練、天賦和身體形成的循環漸進過程是危險的。
　　3.每天冬泳時間的選擇：最好的時間是下午，然後是凌晨，但這樣就不好了，冬泳應該在清晨進行。冬泳無霧、無風、無雷暴。
　　4.需要做好準備活動，排污一定要在活動前做好，然後換衣服，身體涼下來，涼下來，身體涼下來，總的總結：5分鐘鐘聲，然後再排污。
　　5.水中游泳時間：《全國冬泳通報》規定，冬泳活動具有普遍性，如果水溫低於14度，一般游泳時間為14分鐘，如果水溫每下降1度時間，冬泳時間為1分鐘，另外，當水溫達到1度左右時，冬泳時間約1分鐘。總之，第二次冷水噴發，水噴發現象，10分鐘後恢復正常體溫，游泳時間控制原則。這一點非常重要！
　　6.組織活動：出水後馬背上擦乾水，保暖衣物
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隨後，透過適當的運動，身體的體溫和體溫恢復正常。

　　7.冬泳前無需飲酒，冬泳後無需暖身。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 19:53

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