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標題: 什麼時間跑步最好,夏天跑步最佳時間3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 06:53 標題: 什麼時間跑步最好,夏天跑步最佳時間3

三、冬季跑步最佳時間威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或做運動，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。傍晚不管你是想減肥還是產生肌肉，運動效果都會最好。
　　【最佳時間－14：00～19：00】
　　人體活動受「生理時鐘」控制，以「生理時鐘」規則來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
　　下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
　　黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落
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時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
　　【不宜運動的時間】
　　用餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
　　飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝臟等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的負面影響更大。

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