game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 運動減肥的方法,運動減肥的注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 5 天前 06:35 標題: 運動減肥的方法,運動減肥的注意事項

一、運動減肥的方法有哪些
　　1.慢划船
　　器材：長凳或茶几、枕頭
　　目標功效區：背部
　　A：把右腿膝蓋架放在長椅上的枕頭上。左腿站直，臀部向後翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背部和頸部與地板平行。眼往下看。
　　B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然後換側做。一旦你能每邊做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。修復完美體形的健身操。
　　2.仰臥屈腿抬臀
　　器材：枕頭、墊子
　　目標功效區：腹部肌肉
　　A：仰躺在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士   犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎

直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。
　　B：盡可能將兩膝慢慢引向胸部，使臀部抬離地面。然後慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重複，同時背緊貼地面。
　　3.台階提踵
　　器材：階梯、啞鈴
　　目標功效區：小腿
　　A：雙腳前腳站在第一階階梯上，腳跟懸掛在階梯外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後儘可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。
　　B：以超慢的速度放下腳跟，直到它們低於台階。身體再提起，重心再壓在前腳掌重複。拱橋姿勢去除全身贅肉。
　　4.臂彎舉
　　器材：椅子、枕頭、啞鈴
　　目標功效區：臂肌
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
　　A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩後墊一個枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。
　　B：盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙手肘緊貼身體兩側。盡可能多重複。一旦你能做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習動作

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)