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標題: 騎車的好處常騎自行車能治療疾病3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 7 天前 16:06     標題: 騎車的好處常騎自行車能治療疾病3

三、自行車健身6個基本原則
  一、騎乘最重要的是要配戴安全帽
  因為它直接關係到你的生命安全。騎車前檢查一下自己的裝備、煞車、照明、輪胎的氣壓等,很有必要。
  二、騎乘一定要有計劃
  要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程,切不可盲目制定不切實際的行程,那樣既讓大家疲憊不堪,又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具,還應有醫藥急救物品,充足的準備是順利騎乘的保障。
  三、騎行要編隊
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  集體出行,騎乘要進行編隊,要採用「一」字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌,更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎,控制速度,一個接一個,保持安全距離,還要有人負責收尾的工作,以免騎友掉隊。騎乘一定要遵守交通法規,不能逆行,不能“超速
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”,大家在路上一定要控制速度,切不可爭強好勝超車、飆車,注意交通安全。
  四、下坡時要控制速度
  剛結束辛苦的爬坡,面對長距離的下坡,大家都想享受一下風馳電掣的感覺,很過癮會忘乎所以,但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險,除非你想上演空中飛人,否則,還是讓速度慢下來吧,做到一切盡在掌控中。
  五、盡量不趕夜路
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  因為騎行大都在遠離城市的郊外,沒有路燈,即使你裝備有照明系統,但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性,請盡量不要在天黑後騎行,未知的危險無處不在。
  六、嚴禁酒後騎車
  酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險,同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為,極易釀成悲劇,所以強烈反對酒後騎車。




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