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標題: 冬泳的好處冬季游泳的好處及注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 15:40 標題: 冬泳的好處冬季游泳的好處及注意事項4

四、老人游泳有哪些注意事項　　1.一定要去專門的游泳場所
　　老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突發情況他們的救護措施會比較完善。
　　2.時間不宜過長
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　　老年人不必年輕人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水中容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。造成老年人身體上的嚴重傷害。
　　3.最好是有家人陪同
　　雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施。
　　4.要嚴格控制運動強度
　　由於老年人特殊的身體結構，身體的柔韌度
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不夠，且許多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學，根據自身的身體狀況作合理安排。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
　　5.游泳前記得熱身
　　不管是游泳還是其他健身運動，都是需要熱身運動的，尤其是上了年紀的老年人，熱身運動更是不可或缺的。因為熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

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