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標題: 打籃球長高方法除了打籃球還有什麼能長高呢2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 14:37 標題: 打籃球長高方法除了打籃球還有什麼能長高呢2

二、除了打籃球還有什麼能長高呢

　1.跳高運動
　　每天運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好。
　　2、足夠休息
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　　熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少睡8小時。
　　3.多食蔬果
　　不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不容易長高的原因，因此要均衡飲食。
　　4.借助中藥
　　服用山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢煎劑。 1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次。
　　要增高，應該多吃蛋白質，多吃豆類，飯菜
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葷素搭配，最忌偏食。適量體育運動,在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,從而增加身高.跳繩也有助於長高。
　　5.懸垂擺動
利用單槓或門框，高度以身體懸掛在槓上，腳趾剛好能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，維持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

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