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標題: 踢毽子能減肥嗎,踢毽子的技巧2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 14:21 標題: 踢毽子能減肥嗎,踢毽子的技巧2

二、踢毽子的技巧
　　踢毽子的技巧：“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。”
　　解釋
　　踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。現在讓介紹詳細的踢毽子的方法。
　　選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
　　每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
　　先從單腳踢開始，學女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右*互練習，以促進身體均衡發展。
　　踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。
　　當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性和流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
　　當身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
　　除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
　　怎樣提高踢毽子的速度
　　1.選一個好的毽子
　　如果毽子的羽毛太長，那麼毽子在空中飛行的時間會增加，影響速度；如果毽子的羽毛太短，毽子就發賊，不好控制。建議買一個四鵝毛毽（不要六根毛的）。
　　2.先練習踢穩毽
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　　就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內側中間。
　　3.有了一定的基礎後
　　就可以減少踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，注意，要有意識地給毽子一個翻個的勁兒，這一點很關鍵，練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30公分左右，因為踢得低所以速度快，如果練熟了，一分鐘100個左右沒問題。

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