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標題: 騎自行車減肥如何正確的騎自行車 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 09:31 標題: 騎自行車減肥如何正確的騎自行車

　　如果你需要減肥的話，可以選擇騎自行車，經常的騎自行車，會讓身材變得更加勻稱，身體線條看起來顯得更加流暢，因為騎自行車也是屬於一種有氧運動，所以在運動的過程中，需要注意自己的呼吸節奏，會不停的接觸到新鮮空氣，所以有助於心血管功能的強化，預防這方面的疾病，讓頭腦變得更加清醒。
　　在高速騎著腳踏車的時候，你心裡會感到無比的暢快，迎著風向前踩踏，路邊掠過的風景在腦海裡不停的閃過，心靈像脫韁的*，感覺自己整個身心都是自由的，經常地騎自行車有益於身心的健康發展，可以讓人的思維更加開闊，活躍。
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　　騎自行車的好處
　　1.能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。
　　現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
　　2.能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力及增強全身耐力。
　　騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相對應的運動。
　　3.能減肥。
　　騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使運動者
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　　每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄性激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
　　5.能益壽延年。
　　根據國際相關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵差的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

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