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標題: 騎自行車減肥如何正確的騎自行車3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 07:35 標題: 騎自行車減肥如何正確的騎自行車3

三、騎自行車減肥的方法
　　1：用中等速度騎40分鐘至1小時
　　選擇平坦的道路
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　　激烈的運動只會燃燒糖分，不能燃燒脂肪。長時間騎車才能達到燃燒脂肪的效果。
　　2：用能夠聊天的速度行駛
　　選擇小齒輪，以增加轉動次數
　　如果自行車帶變速齒輪的話，那麼依靠變速來增加車輪轉動的次數吧!關鍵是以輕鬆的負擔增加踩踏的次數。以每分鐘轉動60-65次為大致的目標。
　　雖說要增加車輪轉動的次數，但是氣喘吁籲的話NG。最好能和朋友一邊閒聊，一邊騎車。「不能讓身體疲倦」是自行車減肥法的基本。
　　騎自行車是非常好的減肥方法，它不會佔用
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你非常多的時間，可以在生活中的點點滴滴融入到，比如你在上班或上學的途中，可以把交通工具換成自行車，這樣就可以一舉兩得了，既不耽擱自己的時間，又很好的鍛煉到了自己的身體，當然騎得時候也要注意適度，是勻速在騎，因為這也是一個需要耐力的，如果你一開始就把力氣都用光了，到後來還有力氣騎麼。
　　其實，無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，最主要的是掌握這項運動的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都難。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 16:55

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