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標題: 男人做什麼運動減肥最快呢選對器材是關鍵4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 16:23 標題: 男人做什麼運動減肥最快呢選對器材是關鍵4

四、什麼健美操減肥最快呢
　　運動是要注意配合呼吸，在準備動作時深吸氣，下落或完成動作時吐氣。每個動作都依照個人體能來完成，水瓶的重量可依訓練的程度調整。
　　跳健美操應該要注意時間的控制。並不是跳得越久效
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果越好。尤其是剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體狀況來選擇合適的時間。
　　跳健美操應該要注意選擇適合自己的方式。有些
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健美操運動量非常大，這比較適合長期有運動的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。
　　跳健美操應該要注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉製服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。
　　跳健美操應該注意呼吸的調節。跳健美操
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能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加速新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 00:50

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