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標題: 怎樣有效瘦腿8個穴位讓你瘦成明星腿2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 16:10 標題: 怎樣有效瘦腿8個穴位讓你瘦成明星腿2

二、如何運動瘦腿最快最有效呢
　　一、游泳
　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中移動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
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　　二、瘦腿瑜伽
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　　對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或是忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜珈來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜珈能夠瘦腿無疑也成為關注。
　　三、跳繩
　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。跳繩每半
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小時消耗熱量四百張卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以讓雙腿變得緊緻。
　　四、騎自行車
　　騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿也具有良好的效果。騎自行車能夠使腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記得運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就好了。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 00:22

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