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標題: 呼拉圈減肥法最健康的減肥方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 15:32 標題: 呼拉圈減肥法最健康的減肥方法3

呼拉圈減肥的壞處有哪些
　　1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
　　2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其
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反。
　　首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
　　1.可以用瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
　　2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
　　3.治療便秘:經常使用彈簧呼拉圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
　　4.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3
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倍的運動效果，透過彈簧對腰部的按摩和轉動呼拉圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
　　因為搖呼拉圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適合此項運動的。另外，在搖呼拉圈之前，應先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
　　因為本來轉呼拉圈的時候自己腰部的肌肉就會受到很大的力度，如果是自己的呼拉圈選擇的尺寸不是那麼合適的話就會導致自己出現一系列的問題，甚至是會導致自己腰部肌肉拉傷，如果是比較嚴重的病人還會導致血管破裂的，那麼轉呼拉圈的時間最好不要過長的。

作者: randolph9531 時間: 4 天前 22:53

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